登山

【シャリバテ対策】登山にオススメな行動食を紹介!

登山の行動食

登山・トレランにいく時に必須となるのが行動食。
ロードを走る場合と違って、山にはコンビニなどがありません。
全部自分で背負って持つ必要があります。
石川県の医王山などの低山でもしっかり準備しましょう。

忘れたらどうなる?

忘れてしまうと「シャリバテ」という状態になります。
いわゆる身体のエネルギーがなくなってしまう事です。
筆者の何回か経験した事がありますが、全く身体が動かず、とても辛かったです。

以前白山登山に行った時も、シャリバテになり大変な思いをしました。
少し休んで、行動食を食べたら無事回復したので、計画的にとっていればなと反省です。

オススメ行動食

・おにぎり
なんと言っても日本人はおにぎりが好き!
多くの種類があるので、楽しめます。
腹持ちが良いので、長時間行動にも最適です。
ただ、ザックの中で潰れている可能性もあるので、注意が必要です。

・カロリーメイト
食べやすく、携帯が楽です。
筆者はメインをおにぎりにして、念のためにカロリーメイトを持っていく事が多いです。
カロリーメイトだけだと腹持ちが悪ので、個人的には厳しいかな?

・大福
小さくて、多少潰れても心配ありません。
甘みも強く、疲れている時にはめちゃめちゃ美味しく感じます。
日持ちがあまりしないので、当日にコンビニで買いましょう。

・あんパン
王道中の王道
菓子パンはカロリーが高いので、出来るだけハイカロリーを選んで買っています。
あんパンは味も美味しい

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